Kom igång med nya tag

Prova Carolines kvällstips och morgonrecept

Om sanningen ska fram sitter många av oss och stäckkollar serier efter arbetet. Det är mörkt när man går upp och mörkt när man kommer hem och energin och lusten till att ge sig ut kanske är långt borta.

Ett tips för att komma i gång med något är att i introt och eftertexterna göra små övningar vid tv:n, om det så bara är att spänna hela kroppen så hårt man kan i 10 sekunder eller längre om du kan. Visualisera en fysisk ansträngning samtidigt som du utför den genom att göra rörelserna med maximal spänning i musklerna. Det är alltid bättre att göra något än inget alls.

Startar man med denna rutin känns kanske steget till ett träningspass eller promenad inte känns så långt?

/Caroline

Morgonminuterna springer ofta snabbt iväg och då kan det vara skönt att redan dagen innan ha förberett sin frukost och ge sig själv en bra start på dagen.
Gurkmeja har många positiva egenskaper, det aktiva ämnet i gurkmeja kallas för curcumin och är även en stark antioxidant. Antioxidanter hjälper till att bibehålla ett starkt immunförsvar. Att äta ingefära och peppar tillsammans med gurkmeja förbättrar upptaget av curcumin.

Overnight oats med sting (1 portion)

  • 1 dl havregryn
  • 1,5 dl havremjölk
  • 1 tsk gurkmeja pulver
  • 1 tsk ingefära pulver
  • 1 tsk kanel
  • 0,5 krm cayennepeppar alt svartpeppar
  • 1 dl blåbär
  • 0,5 banan
  • 1 msk jordnötssmör

Gör så här:

Blanda havregryn och kryddor i en burk med lock, häll över havremjölk och rör runt.
Häll i blåbär och skiva ner banan och toppa med jordnötssmör.
Ställ i kylen över natten.

Tips för en sötare gröt: strö över kokosflingor och ringla över honung.

Jag kom i kontakt med Mistelgården i början av 2021, jag ville ge mig de bästa förutsättningarna att läka min kropp efter en svår utmattning och cancer.

Jag har länge haft ett stort intresse för hälsa, matlagning och träning i olika former.

Hälsosam mat i kombination med healing och natur har varit en fantastisk läkning och återhämtning för kropp och själ.

När vi lyssnar inåt berättar kroppen vad vi behöver.

/Caroline

Comments are closed